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Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée et, en été, c'est un bon moment pour le partager en famille .
Nous tenons à souligner le rôle que joue le sucre , car le glucose qu'il contient aide à maintenir nos muscles, notre cerveau, notre système nerveux, etc. en forme. Les petits déjeuners doivent donc être sucrés et amusants, variés et nutritifs. Lorsque nous mangeons un petit-déjeuner équilibré, nous garantissons les 25% de nutriments dont notre corps a besoin pendant la journée , et cela est particulièrement important chez les enfants car ils grandissent continuellement et se développent à la fois physiquement et mentalement.
En règle générale, le petit - déjeuner doit contenir des glucides (sucres, céréales), des protéines (laitières) et des graisses (donnant la préférence à l'huile d'olive par rapport à d'autres comme le beurre). Et n'oublions pas les fruits qui, en plus de contenir des hydrates, sont une excellente source de vitamines et de minéraux.
Conseils et idées pour un petit-déjeuner en famille
Pour commencer, de délicieux muffins faits maison avec du sucre brun et du sucre glace, notre recette préférée pour le petit déjeuner . L'idéal est de les laisser préparés la veille … Enfin si vous pouvez attendre de les essayer.
Avez-vous d'autres recommandations? : Gâteau éponge aux quatre quarts, ou les délicieuses crêpes au sirop de caramel. Les enfants adoreraient les petits pains au lait et les pépites de chocolat. Pour les amateurs de fruits, nous proposons une délicieuse salade de fruits maison; et une bonne combinaison de glucides, de protéines et de vitamines est un smoothie à la banane et aux fraises.
Qu'est-ce que tu me dis Osez-vous préparer votre propre petit-déjeuner et le rendre amusant, ainsi qu'une nécessité? A votre tour … l' été est le moment des petits déjeuners en famille, sains et très sucrés .
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